「大夫说」孕期怎样科学补充叶酸和DHA?每次吃多少?

时间 : 2019-11-06 17:18:03 来源 : 匿名 热度 : 2403

叶酸和dha什么时候最好?

叶酸在胎儿发育过程中起着非常重要的作用。它能预防神经管畸形、高同型半胱氨酸血症,促进红细胞成熟和血红蛋白的合成。对于孕妇补充叶酸,建议从怀孕准备开始每天补充400-600微克。这是补充叶酸的最佳时机。

如果条件允许,可以补充叶酸,直到婴儿出生。由于孕妇胃肠蠕动减弱,叶酸吸收率不高,所以最好延长叶酸的补充时间。

补充dha的最佳时间:

Dha建议在妊娠中期,即妊娠第三个月服用。妊娠中期,胎儿大脑和神经系统进入快速发育期。dha有助于促进脑细胞的发育,因此在此期间应特别注意补充dha。

提醒:

这里提到的dha不是市场上购买的dha制剂。建议孕妇多吃鱼、海带和紫菜。中国营养学会建议孕妇和哺乳母亲每周吃2-3次鱼,其中一次是深海鱼。如果你能定期吃这些食物,你就不必介意是否补充dha。

不管有什么营养物质,都必须有限量,所以多吃点也没什么好处。孕妇不能完全依赖这些药物并获得最科学的均衡饮食。

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